I dag var jeg i Allerød og træne med løverne. Det var hyggeligt. Vi løb med pandelamper i Ravnsholt Skov.

Opvarmning 4km
Intervaller 2*5min+2*4min+2*3min alle med 2min pauser. I alt 8km
Afjog 3,1 km

I alt 15,1km