Formiddag: Cyklede 10km til arbejde = 3 points

Eftermiddag:
Først løb med DI, 4km i ca. 5:30/km
Cyklede derefter 10km hjem fra arbejde = 3 points
Løb så hjemme 1,6km opvarmning, 6*1min interval m. 45 sek pause på grussti (ca. 360m pr interval), 2,2km afjog. I alt 6km

På dagen 10km og 6 points