Morgen: Løb en deljlig lang tur rundt i Allerød/Farum/Vassingerød. Løb blandt andet ud til Scandinavian Golf, hvor der er en dejlig grussti hele vejen rundt. 18km i 3:55/km
Eftermiddag: Løb en rolig tur for at sætte gang i restitutionen. 3,8km, 10min coretræning, 1,2km = 5km (3:46/km) og 2 points.
Så kom jeg endelig tilbage på sporet og nailede planen. Det har taget et par uger.
Ugen har været præget af 1500 meteren i tirsdags og de to gange 5 km i torsdags. Der har været gode resultater, som vidner om god grundform. Med specifik træning kan jeg lave pr's så let som ingen ting. Den kommende uge skal jeg lige have styr på mine ømme lægge, men så tror jeg første PR i en lang række kommer på 5000m i Hvidovre på søndag.
Eftermiddag: Løb en rolig tur for at sætte gang i restitutionen. 3,8km, 10min coretræning, 1,2km = 5km (3:46/km) og 2 points.
Så kom jeg endelig tilbage på sporet og nailede planen. Det har taget et par uger.
Ugen har været præget af 1500 meteren i tirsdags og de to gange 5 km i torsdags. Der har været gode resultater, som vidner om god grundform. Med specifik træning kan jeg lave pr's så let som ingen ting. Den kommende uge skal jeg lige have styr på mine ømme lægge, men så tror jeg første PR i en lang række kommer på 5000m i Hvidovre på søndag.
Sk... godt. Man er rigtig seriøs med sit løb, når man nakker en pæn tur og nyder det, og derefter har mod på mere. Nu har du 10 uger med sammenhæng i træningen. Og jeg fornemmer, at det kun er optakten til noget endnu større :-)
SvarSlet