Dagen i dag har været skide god. Startede med massage kl 10. Cyklede self frem og tilbage.
Så en tur på arbejde og derefter løb med DI. Det blev til 6,1km inkl 6 bakkespurter.
Efter en pause som var lig 30 min tur hjem delvist i metro og på cykel, løb jeg til kildevældsparken hvor jeg mødte Them og en masse andre. Vi løb nogle intervaller og jeg løb hurtigt hjem bagefter. Effektivt som jeg elsker det og super træning.
2km opvarmning i 3:36/km
2*1km med 2min pause + 4*500m med 1min pause: 2:58, 2:56, 1:24, 1:24, 1:24, 1:22.
2 km afjog i 3:43/km
I alt i dag: 15km cykling = 5points og 14,1km løb
Så en tur på arbejde og derefter løb med DI. Det blev til 6,1km inkl 6 bakkespurter.
Efter en pause som var lig 30 min tur hjem delvist i metro og på cykel, løb jeg til kildevældsparken hvor jeg mødte Them og en masse andre. Vi løb nogle intervaller og jeg løb hurtigt hjem bagefter. Effektivt som jeg elsker det og super træning.
2km opvarmning i 3:36/km
2*1km med 2min pause + 4*500m med 1min pause: 2:58, 2:56, 1:24, 1:24, 1:24, 1:22.
2 km afjog i 3:43/km
I alt i dag: 15km cykling = 5points og 14,1km løb
Ingen kommentarer:
Send en kommentar