Tirsdag: Igen i dag ca 8km rolig tur. Mine ben skal lige have tid til at komme sig.
Onsdag: Morgentræningen stod på 8,5km jo inkl 2 pauser hvor jeg lavede 5-7min coretræning ved nogle træningspavilloner i byen.
Aftentræning: 30min på coretraineren - Høj snitbelastning på 253watt (Plejer at have ca. 223 Watt på 45-60min)
Torsdagstræning
Morgen: Mødtes med Per i Tårnby. Vi løb ud til NM ruten og løb først den lange runde og så den korte. Herefter løb jeg 6*90sek interval med 90s pause. Det gjorde jeg på græsset men uden om bakkerne, for at skåne benene frem mod lørdagens fartleg, der helt sikkert bliver i bakker.
Til slut 3,1km jog i ca 4:30/km.
Det var super at se ruten, som bestemt er fed. Det er ikke bakkerne der bliver den hårde del af NM i år, men det tunge underlag der kommer til at trække tænder ud. Glæder mig MAX.
Onsdag: Morgentræningen stod på 8,5km jo inkl 2 pauser hvor jeg lavede 5-7min coretræning ved nogle træningspavilloner i byen.
Aftentræning: 30min på coretraineren - Høj snitbelastning på 253watt (Plejer at have ca. 223 Watt på 45-60min)
Torsdagstræning
Morgen: Mødtes med Per i Tårnby. Vi løb ud til NM ruten og løb først den lange runde og så den korte. Herefter løb jeg 6*90sek interval med 90s pause. Det gjorde jeg på græsset men uden om bakkerne, for at skåne benene frem mod lørdagens fartleg, der helt sikkert bliver i bakker.
Til slut 3,1km jog i ca 4:30/km.
Det var super at se ruten, som bestemt er fed. Det er ikke bakkerne der bliver den hårde del af NM i år, men det tunge underlag der kommer til at trække tænder ud. Glæder mig MAX.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar