Ugen skulle stå på nedtrapning frem mod NM, for jeg har trænet hårdere end jeg plejer de seneste uger, og ville gerne være helt klar. Skar ned på antal træninger, og ikke så meget på farten.
Mandag: 10,5km med lidt fartleg i terskeltempo undervejs. 3:35/km i snit.
Tirsdag: 3,5km opvarmning 6 omgange på stadion med 150m spurt+250 moderat og 3km afjog. I alt 9km.
Onsdag: 6km i 3:35/km 1min gå pause - 5,1km i 3:37/km. Er begyndt at have friske ben.
Torsdag: Fri
Fredag: 5,1km inkl 3 stigningsløb.
Lørdag morgen: 4,1km jog på Cross ruten. Gode ben. Klar til dagens store udfordring.
Mandag: 10,5km med lidt fartleg i terskeltempo undervejs. 3:35/km i snit.
Tirsdag: 3,5km opvarmning 6 omgange på stadion med 150m spurt+250 moderat og 3km afjog. I alt 9km.
Onsdag: 6km i 3:35/km 1min gå pause - 5,1km i 3:37/km. Er begyndt at have friske ben.
Torsdag: Fri
Fredag: 5,1km inkl 3 stigningsløb.
Lørdag morgen: 4,1km jog på Cross ruten. Gode ben. Klar til dagens store udfordring.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar