I dag løb jeg en tur på kastellet. Først 2,5km i 3:28/km som opvarmning. Derefter 4*1min med 30 sek jogge pause - 360m i snit.
Til sidst 2,5km afjog i 4:11,

I alt: 6,8km - ømme stænger efter 3000m'eren i pigge i går.


Cyklede desuden 20km i dag hvilket giver 6 points