Morgen: Kort træning i fitten. 2*1,5km roning på 5:39 og 5:35 med 1min pause og 10 min coretræning.  Roning er for mig helt vildt hårdt og konverteres derfor direkte så km er lig point.

Altså 3 points + 1,5 points for styrke = 4,5 points

Aften: Planen sagde let kuperet fartleg i 30 min + opvarmning og afjogning. Heldigvis kunne min gode ven Martin træne med, så jeg ikke var helt alene i silene regn i den mørke skov:)

Træningen blev faktisk ret heftig.
2,6 km opvarmning i 4:18.
Herefter 7,3 km på 28:43. Løb stærkt i hhv. 5, 3, 2, 2, 4, 3 min, dvs. i alt 19 min. Joggede resten.
Afjog 3,8 km i 4:01/km

I alt 13,7km